يتفق جميع الأطباء على فضل الرضاعة الطبيعية للطفل لما فيها من فوائد لا تعد ولا تذكر على صحة الأطفال، لكن صيام الأم المرضعة في رمضان قد يسبب بعض الخوف لدى الأمهات الجدد. لذا سنقدم لكم في هذه المقالة بعض النصائح التي توازن بين صيام الأم المرضعة في رمضان صياماً صحياً دون نقص في إدرار الحليب أو التأثير على الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام.
صيام الأم المرضعة في رمضان: هل هو آمن على الأم والرضيع أم لا؟
لا يتعارض الصيام مع الرضاعة الطبيعية في رمضان ما لم تعاني الأم من مشاكل صحية تؤثر على صيامها. فقد توصلت البحوثات العلمية إلى أن جسم الأم المرضعة يتأقلم أثناء الصيام ويقوم بإفراز اللبن بطريقة طبيعية تكفي احتياجات الطفل أثناء الصيام، ولذلك فإن صيام الأم المرضعة في رمضان لا يؤثر على نمو الطفل الرضيع أو يجعله يعاني من جفاف أو نقصان في الوزن. ولا يؤثر على صحة الأم في حال اهتمت بتغذيتها أثناء الشهر الفضيل.
نصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان
يجب على الأم اتباع التعليمات التالية للمحافظة على الرضاعة الطبيعية في رمضان:
- المحافظة على شرب سوائل كافية ما بين الفطور والسحور بما لا يقل عن 3 لتر، إذا أن الماء هو المكون الأساسي لحليب الأم.
- اتباع نظام تغذية الأم المرضعة في رمضان من خلال تناول فطور صحي متكامل مليء بالعناصر الغذائية المتنوعة. وكذلك الاهتمام بتناول سحور للأم المرضعة في رمضان لزيادة الحليب وتقليل العطش.
- تناول وجبات خفيفة بين الفطور و السحور.
- ابتعدي عن المشروبات التي تخفض نسبة السوائل في الجسم مثل الكافيين.
- ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الأملاح وتسمح بزيادة العطش.
- حاولي تناول وجبة السحور بأقرب وقت قبل أذان الفجر حتى لا تشعري بالجوع سريعا أثناء الصيام.
- خذي قسطاً كافياً من النوم والراحة ولا ترهقي جسدك خلال نهار الصوم.
أهم نصائح للأم المرضعة في رمضان التي تساعد على إدرار الحليب في رمضان
سبق وأن تحدثنا عن أهمية التغذية للأم المرضعة في رمضان وطفلها الرضيع. وهنا أهم النصائح لزيادة إدرار الحليب في رمضان والمحافظة على صحتكِ وصحة طفلكِ:
- اشربي الأعشاب التي تساعد على إدرار الحليب في رمضان في فترات الإفطار مثل الحلبة و اليانسون والكراوية و الشمر أو ضعيها في المخبزوات.
- تجنبي الأطعمة التي تساهم في جفاف الحليب مثل القرفة والنعناع.
- تناولي الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد فهو عنصر مهم في زيادة إدرار الحليب، مثل الشمندر والباذنجان والجرير والسبانخ وغيرها من الورقيات الخضراء.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الشعير والقمح الكامل والشوفان.
- تناولي الحبوب والبقوليات مثل السمسم وبذور القرع والحمص فهي مفيدة جدا لإدرار الحليب في رمضان وزيادة الشعور بالشبع والحفاظ على سوائل الجسم.
الاسئلة الشائعة عن صيام المرضعة في رمضان
هل يؤثر الصيام على الأم المرضعة؟
لا،لا يؤثر بصورة مباشرة ما لم تعاني من مشاكل صحية.
ما هي الأطعمة التي تزيد إدرار الحليب؟
الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الحبوب الكاملة و بعض الأعشاب والأطعمة مثل الحلبة و الكراوية.
ما هي أهم النصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان؟
شرب ما يكفي من السوائل وأخذ القسط الكافي من الراحة والاهتمام بالتغذية الصحية من أهم النصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان.
يبقى صيام الأم المرضعة في رمضان قرارًا يحتاج إلى وعيٍ وتوازن بين العبادة وصحة الأم والطفل. ومع الاهتمام بالتغذية الجيدة والاستماع لإشارات الجسد، يمكن أن يكون صيام الأم المرضعة في رمضان تجربة روحانية مطمئنة وآمنة مليئة بالأجر والطمأنينة 🌙✨
